Sunday, 26 February 2012
0
Cara Mudah Mengukur Kurus, Gemuk, dan Ideal Berat Badan..
Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang diharuskan untuk menghitung berapa indeks massa tubuhnya (BMI). So, hasil dari perhitungan BMI ini boleh menentukan apakah seseorang sudah ideal, kurus atau termasuk kelebihan berat badan.
Cara untuk menghitung nilai indeks massa tubuh berdasarkan nilai tinggi dan berat badan yang dimiliki. Perhitungan ini boleh dibuat untuk lelaki dan jugak perempuan.
Seperti dipetik daripada dari BBC, cara menghitungnya dengan menjumlahkan nilai tinggi badan (dalam kiraan meter). Lalu nilai berat badan (dalam kiraan kilogram) dibahagi hasil jumlah dari tinggi badan tersebut.
Misalnya seseorang perempuan berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1.6 meter). Cara menghitungnya pertama kali menjumlahkan tinggi badan 1.6 X 1.6 hasilnya 2.56. Lalu nilai berat badan dibahagi hasil pendaraban dari tinggi badan iaitu 60 : 2.56 hasilnya 23.43.
Berat = BMI
Tinggi x Tinggi
Bererti nilai BMI dari perempuan tersebut sebesar 23.43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.
Kategori BMI adalah:
1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
2. Nilai 19-24.9 masuk ke dalam kelompok ideal.
3. Nilai antara 25-29.9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesiti.
Risiko kesihatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Hal ini adalah kerana akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sihat dan berolahraga.
Risiko kesihatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga yang berkaitan dengan psikologinya.
Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sihat dengan mengurangi kandungan kalori, perbanyakkan aktiviti fizikal, menerapkan pola hidup yang sihat atau dengan berkunjung ke klinik doktor.
BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atlet, ibu yang hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.
P/s: Kurus ke, gemuk ke..Asalkan mengamalkan gaya hidup yang sihat..InsyaAllah...=)
Cara untuk menghitung nilai indeks massa tubuh berdasarkan nilai tinggi dan berat badan yang dimiliki. Perhitungan ini boleh dibuat untuk lelaki dan jugak perempuan.
Seperti dipetik daripada dari BBC, cara menghitungnya dengan menjumlahkan nilai tinggi badan (dalam kiraan meter). Lalu nilai berat badan (dalam kiraan kilogram) dibahagi hasil jumlah dari tinggi badan tersebut.
Misalnya seseorang perempuan berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1.6 meter). Cara menghitungnya pertama kali menjumlahkan tinggi badan 1.6 X 1.6 hasilnya 2.56. Lalu nilai berat badan dibahagi hasil pendaraban dari tinggi badan iaitu 60 : 2.56 hasilnya 23.43.
Berat = BMI
Tinggi x Tinggi
Bererti nilai BMI dari perempuan tersebut sebesar 23.43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.
Kategori BMI adalah:
1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
2. Nilai 19-24.9 masuk ke dalam kelompok ideal.
3. Nilai antara 25-29.9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesiti.
Risiko kesihatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Hal ini adalah kerana akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sihat dan berolahraga.
Risiko kesihatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga yang berkaitan dengan psikologinya.
Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sihat dengan mengurangi kandungan kalori, perbanyakkan aktiviti fizikal, menerapkan pola hidup yang sihat atau dengan berkunjung ke klinik doktor.
BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atlet, ibu yang hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.
P/s: Kurus ke, gemuk ke..Asalkan mengamalkan gaya hidup yang sihat..InsyaAllah...=)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Sunday, 26 February 2012
Cara Mudah Mengukur Kurus, Gemuk, dan Ideal Berat Badan..
Saat ingin menurunkan berat badan, seseorang diharuskan untuk menghitung berapa indeks massa tubuhnya (BMI). So, hasil dari perhitungan BMI ini boleh menentukan apakah seseorang sudah ideal, kurus atau termasuk kelebihan berat badan.
Cara untuk menghitung nilai indeks massa tubuh berdasarkan nilai tinggi dan berat badan yang dimiliki. Perhitungan ini boleh dibuat untuk lelaki dan jugak perempuan.
Seperti dipetik daripada dari BBC, cara menghitungnya dengan menjumlahkan nilai tinggi badan (dalam kiraan meter). Lalu nilai berat badan (dalam kiraan kilogram) dibahagi hasil jumlah dari tinggi badan tersebut.
Misalnya seseorang perempuan berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1.6 meter). Cara menghitungnya pertama kali menjumlahkan tinggi badan 1.6 X 1.6 hasilnya 2.56. Lalu nilai berat badan dibahagi hasil pendaraban dari tinggi badan iaitu 60 : 2.56 hasilnya 23.43.
Berat = BMI
Tinggi x Tinggi
Bererti nilai BMI dari perempuan tersebut sebesar 23.43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.
Kategori BMI adalah:
1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
2. Nilai 19-24.9 masuk ke dalam kelompok ideal.
3. Nilai antara 25-29.9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesiti.
Risiko kesihatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Hal ini adalah kerana akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sihat dan berolahraga.
Risiko kesihatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga yang berkaitan dengan psikologinya.
Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sihat dengan mengurangi kandungan kalori, perbanyakkan aktiviti fizikal, menerapkan pola hidup yang sihat atau dengan berkunjung ke klinik doktor.
BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atlet, ibu yang hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.
P/s: Kurus ke, gemuk ke..Asalkan mengamalkan gaya hidup yang sihat..InsyaAllah...=)
Cara untuk menghitung nilai indeks massa tubuh berdasarkan nilai tinggi dan berat badan yang dimiliki. Perhitungan ini boleh dibuat untuk lelaki dan jugak perempuan.
Seperti dipetik daripada dari BBC, cara menghitungnya dengan menjumlahkan nilai tinggi badan (dalam kiraan meter). Lalu nilai berat badan (dalam kiraan kilogram) dibahagi hasil jumlah dari tinggi badan tersebut.
Misalnya seseorang perempuan berusia 30 tahun memiliki berat badan 60 kg dan tinggi badan 160 cm (1.6 meter). Cara menghitungnya pertama kali menjumlahkan tinggi badan 1.6 X 1.6 hasilnya 2.56. Lalu nilai berat badan dibahagi hasil pendaraban dari tinggi badan iaitu 60 : 2.56 hasilnya 23.43.
Berat = BMI
Tinggi x Tinggi
Bererti nilai BMI dari perempuan tersebut sebesar 23.43 dan masuk ke dalam kelompok ideal/normal.
Kategori BMI adalah:
1. Nilai indeks massa tubuh kurang dari 19 tergolong ke dalam kelompok kurus.
2. Nilai 19-24.9 masuk ke dalam kelompok ideal.
3. Nilai antara 25-29.9 masuk kelompok kelebihan berat badan (gemuk).
4. Jika mencapai nilai 30 atau lebih maka orang tersebut masuk ke dalam kelompok obesiti.
Risiko kesihatan akan bertambah besar jika seseorang memiliki nilai indeks massa tubuh 25 atau lebih. Hal ini adalah kerana akan semakin besar kemungkinan orang tersebut terkena penyakit jika tidak diimbangi dengan pola hidup sihat dan berolahraga.
Risiko kesihatan yang kemungkinan dimiliki oleh orang dengan nilai indeks massa tubuh di atas 25 adalah tekanan darah tinggi, kolesterol, penyakit jantung, stroke, diabetes, arthritis, sakit pinggang atau juga yang berkaitan dengan psikologinya.
Bagi yang memiliki indeks massa tubuh besar tidak ada salahnya untuk mulai melakukan diet yang sihat dengan mengurangi kandungan kalori, perbanyakkan aktiviti fizikal, menerapkan pola hidup yang sihat atau dengan berkunjung ke klinik doktor.
BMI merupakan salah satu alat untuk mengetahui apakah seseorang perlu melakukan diet atau tidak, tapi BMI ini hanya untuk melihat kelebihan berat badan akibat lemak. Jadi untuk orang yang berotot, atlet, ibu yang hamil, pembacaan BMI mungkin akan kurang tepat.
P/s: Kurus ke, gemuk ke..Asalkan mengamalkan gaya hidup yang sihat..InsyaAllah...=)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 Responses to “Cara Mudah Mengukur Kurus, Gemuk, dan Ideal Berat Badan..”
Post a Comment